NHK「ためしてガッテン」2009.6.10放送は;
「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」
スロージョギングの話しだった。
ゆっくり歩く位のスピード(時速4〜5キロ)の
ジョギングは速筋を使わず、遅筋だけを使うので、
疲れず、ずっと走っていられる。
それでいて、ウォーキングより消費エネルギーは
1.6 倍。運動効果が高いとのこと。
疲れず、楽に運動っていいね
これからは、歩く代わりになるべくスロージョギング
してみよっと
「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」
スロージョギングの話しだった。
ゆっくり歩く位のスピード(時速4〜5キロ)の
ジョギングは速筋を使わず、遅筋だけを使うので、
疲れず、ずっと走っていられる。
それでいて、ウォーキングより消費エネルギーは
1.6 倍。運動効果が高いとのこと。
疲れず、楽に運動っていいね
これからは、歩く代わりになるべくスロージョギング
してみよっと