NHK「ためしてガッテン」2010.4.21放送
頑固な便秘が治った!腸スッキリ最新対策術

スーパー便秘(直腸性便秘)って、こわ〜い

ここで紹介されていた;
スーパー便秘を予防する!スッキリ排便のコツ」 

は、普通の人にもためになりそう